สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน ปีนี้ยังมีวันหยุดอีกหลายวัน ทีมงาน Health2click จึงส่งเรามาพาเพื่อน ๆ ไปเยี่ยมชมสถานที่พักผ่อนสไตล์รีสอร์ทแนวสุขภาพบำบัด ไม่ไกลจากกรุงเทพ เดินทางโดยรถยนต์เพียงแค่หนึ่งชั่วโมง เห็นเวลาที่ใช้เดินทางแล้ว เพื่อนบางคนอาจจะมาแวะพักผ่อนพร้อมทำกิจกรรมสุขภาพบำบัด ที่รีสอร์ทนี้ได้ทุกวัน

รีสอร์ทแนวสุขภาพที่จะพาเพื่อน ๆ เที่ยว คือ เรนโบว์ อโรคายา รีสอร์ท หรือ RAINBOW AROKAYA Holistic Longevity Center ตั้งอยู่ที่อำเภอบางคล้า จังหวัดฉะเชิงเทรา อย่างที่บอกนะคะ ด้วยระยะทางไม่ถึง 100 กิโล จากกรุงเทพฯ หรือเพียง 60 กิโลเมตรจากสนามบินสุวรรณภูมิ เพื่อน ๆ ก็จะมาถึงสถานที่พักผ่อนสไตล์รีสอร์ทแนวสุขภาพที่ใกล้กรุงเทพแห่งนี้แล้ว โดยจากการสอบถามข้อมูลก่อนออกเดินทาง พบว่า ที่รีสอร์ทแห่งนี้ มีบริการดูแลสุขภาพทั้งแบบที่เป็นองค์รวม ทั้งร่างกาย จิตใจ และการรักษาตามอาการ โดยตั้งใจว่าจะพักที่รีสอร์ทนี้สัก 2 วัน 1 คืน ไปติดตามกันเลยค่ะ

การเดินทางจากกรุงเทพฯ – ฉะเชิงเทรา

การเดินทางในครั้งนี้ เราเลือกเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว ออกเดินทางจากกรุงเทพฯแถว ๆ อนุสาวรีย์ชัยเวลา 8.00 น. ปกติไม่ชอบขับรถเร็ว แวะทานข้าวเช้าแถวตลาดน้ำบางคล้า แวะวัดปากน้ำโจ้โล้ ถึงรีสอร์ทก่อนเที่ยงนิดหน่อย หักลบเวลาแวะเที่ยวช่วงเช้าเบ็ดเสร็จใช้เวลาเดินทางสัก 1 ชั่วโมง 40  นาที  สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่สะดวกนำรถยนต์มาเอง หรืออยากใช้ชีวิตแบบติดดิน สามารถใช้บริการรถโดยสารจากกรุงเทพ มาลงที่ “สถานีขนส่งฯฉะเชิงเทรา” และต่อรถสองแถวมาลงที่ “ตลาดบางคล้า” จากนั้นก็สามารถเรียกรถสามล้อ หรือวินมอเตอร์ไซด์ มาที่รีสอร์ทได้เลย แต่เราแนะนำให้เพื่อน ๆ ขับรถมาเองดีกว่า เพื่อจะพักผ่อนกันได้อย่างเต็มที่

เรนโบว์ อโรคายา ยินดีต้อนรับ

สาเหตุที่เราเลือกมาที่นี่ เพราะนอกเหนือจากขึ้นชื่อเรื่องการเป็นรีสอร์ทเพื่อการพักผ่อนใกล้กรุงเทพฯ แล้ว เรนโบว์ อโรคายา ยังเป็นศูนย์ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ซึ่งมีโปรแกรมที่ช่วยในการปรับสมดุล ทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณ ที่ผสมผสานหลักการแพทย์แผนปัจจุบัน และแพทย์แผนทางเลือกเข้าไว้ด้วยกัน โดยมีโปรแกรมสุขภาพให้เลือกมากมาย ทั้งโปรแกรมกายภาพบำบัด การตรวจประเมินและวินิจฉัย โปรแกรมอบถ้ำเกลือหิมาลายัน โปรแกรมล้างพิษด้วยสินแร่หินภูเขาไฟญี่ปุ่น (Japanese Sand Bath) โปรแกรมนวดอโรมา โปรแกรมพลังงานบำบัด โปรแกรมแอโรบิคบำบัดในน้ำ รวมทั้งมีการรักษาตามอาการทั้งภาวะข้อไหล่ติด โรคกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ ข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกสันหลังคด โรครองช้ำ หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท เป็นต้น ทีมงานเลยส่งเรามาเล่าเรื่องให้เพื่อน ๆ ฟัง

 แวบแรกที่แล่นเข้ามาในรีสอร์ท เราก็รู้สึกประทับใจกับบรรยากาศที่เหมือนที่พักที่ซ่อนตัวอยู่ในแมกไม้นานาพันธ์ที่เต็มไปด้วยสีเขียวชอุ่ม และบรรยากาศอันแสนบริสุทธิ์ริมฝั่งแม่น้ำบางประกง ทำให้เราเมื่อเข้ามาแล้วรู้สึกสบายกาย สบายใจ คล้ายกับหลุดมาอยู่ในป่าไม้ธรรมชาติ สงบ ร่มเย็น ต่างจากความวุ่นวายในเมืองก่อนที่เราจะเดินทางมา

พอเข้ามาแล้วเราก็ตรงไปเช็คอินเข้ารีสอร์ทเป็นอันดับแรก และได้พูดคุยสอบถามกับพนักงานถึงกิจกรรมทางด้านสุขภาพดี ๆ ที่รีสอร์ทมีบริการ แอบกระซิบว่าพนักงานที่รีสอร์ทน่ารัก ให้ข้อมูลบริการต่าง ๆ ด้วยความยิ้มแย้มกันทุกคน พูดคุยกันหมดเวลาไปเกือบ 20 นาที สำหรับขั้นตอนการเช็คอินก็จะเหมือนที่พักทั่ว ๆไป เราขอข้ามขั้นตอนนี้ มาพูดถึงมาตรการด้านความปลอดภัยจากเชื้อโควิด-19 อีกเรื่องสำคัญในช่วงนี้ค่ะ

มาตรการด้านความปลอดภัยในช่วงโควิด-19 เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทีมงานอยากชื่นชม เริ่มจากพนักงานใส่ Face shield กันทุกคน มีการตรวจวัดอุณหภูมิผู้มาใช้บริการ การล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ การเว้นระยะห่าง การจัดรอบเข้าจำกัดจำนวนผู้เข้าใช้บริการแต่ละสถานที่ การทำความสะอาดฆ่าเชื้อทุก ๆ สามชั่วโมง ทีมงานมั่นใจในความปลอดภัยของรีสอร์ทค่ะ แต่ก็ไม่ลืมดูแลตัวเองใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อตามจุดต่าง ๆ ที่ทางรีสอร์ทเตรียมไว้ค่ะ

ห้องพักภายในรีสอร์ท

จากหน้าเว็บเห็นรูปแบบของห้องพักภายในรีสอร์ท มีให้เลือกหลายแบบ ทั้ง Standard Room, Executive Room, River Room และ Shangri-La Room เราตั้งใจจะพักผ่อนในบรรยากาศที่มีแต่ธรรมชาติอย่างเต็มขั้น เลยขอเลือกห้องพักแบบ River room เพื่อนอกจากจะเข้าโปรแกรมดูแลสุขภาพแล้ว ยังจะได้ดื่มด่ำกับบรรยากาศของแม่น้ำบางประกงยามเย็นและค่ำ ตั้งใจว่าจะหามุมอ่านหนังสือ เข้าเน็ต ถ่ายรูปตามระเบียงริมน้ำช่วงที่พระอาทิตย์กำลังตกดินค่ะ

ห้องพักแบบ River Room  ที่เราเลือกจะเข้าพักได้ 2 คน โดยค่าห้องรวมสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐานภายในห้องพัก ซึ่งเราคิดว่าน่าจะคล้ายกับห้องเกรดเดียวกันของที่พักอื่น  เราจึงขอเน้นถึงเรื่องของเครื่องนอน ทั้งที่นอน หมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ซึ่งพิเศษมาก ๆ โดยผลิตจากเส้นใยสินแร่ภูเขาไฟ ทำให้นอนสบายมาก ๆ ตอนเข้าห้องพักตั้งใจว่าจะงีบหลับเพียงเล็กน้อย แต่ดันหลับยาว ๆ เพราะที่นอนที่หนาและนุ่ม พิเศษจริง ๆ ค่ะ อ่อลืมไปอาหารเช้าของที่รีสอร์ทรวมอยู่ในค่าห้องเช่นกันค่ะ

ดื่มด่ำ กับบรรยากาศสบาย ๆ ริมแม่น้ำ

เราเช็คอินก่อนเวลาโปรแกรมสุขภาพที่ติดต่อไว้ร่วม 1 ชั่วโมง เราตัดสินใจวอร์มร่างกายให้พร้อมด้วยการเดินเที่ยวชมโซนต่าง ๆ ภายในโครงการ เห็นเขาบอกกันว่าบรรยากาศเหมือนรีสอร์ทดี ๆ แถวเขาใหญ่เลยทีเดียว เรา เดินเรื่อยไปตั้งแต่โซนคลินิกกายภาพบำบัด โซนรีสอร์ทสุขภาพ มาถึงสถานปฏิบัติธรรม อ่านเจอเหมือนบอกมีจุดถ่ายรูปสวย ๆ ในโครงการ แต่เราไม่ได้ไปเพราะถ่ายรูประหว่างทางเดินไปด้วยแล้ว มาปิดการเดินด้วยการแวะร้านกาแฟ สั่งกาแฟเย็นไม่ใส่น้ำตาลมาดับกระหาย ก่อนเข้าห้องพักเตรียมพร้อมสำหรับโปรแกรมสุขภาพแรกค่ะ

โปรแกรมแรก ล้างพิษด้วยสินแร่หินภูเขาไฟจากญี่ปุ่น

โปรแกรมสุขภาพของรีสอร์ทมีหลายรายการ เราเลือกโปรแกรมล้างพิษด้วยสินแร่หินภูเขาไฟจากญี่ปุ่น (Japanese Sand Bath) เป็นโปรแกรมแรก เพราะส่วนตัวอยากล้างพิษและขจัดไขมันส่วนเกินออกให้เยอะ ๆ ค่ะ แอบอ่านเพิ่มเติมก่อนมาว่า เม็ดสินแร่หินภูเขาไฟจะมีการปลดปล่อยคลื่นฟาร์-อินฟาเรดและประจุลบ จะก่อให้เกิดความร้อน ช่วยในการกระตุ้นระบบหลอดเลือดและหัวใจ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวด และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย เราเลยอยากมาลองด้วยตัวเอง

เริ่มต้นทางเจ้าหน้าที่จะให้เราล้างตัวและเปลี่ยนชุดเตรียมพร้อม หลังจากนั้นจะมีการวัดความดัน และชั่งน้ำหนัก ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับการต้องสูญเสียเหงื่อในระหว่างการแช่

เมื่อพร้อมแล้ว เราก็จะนอนลงในบ่อแช่แบบสบาย ๆ นะคะ ทางเจ้าหน้าที่ซึ่งผ่านการอบรมก็จะนำเม็ดสินแร่หินภูเขาไฟมาโปรยลงบนตัว เว้นช่วงคอและหน้าไว้ สักพักเดียวเราจะรู้สึกว่าเลือดภายในร่างกายสูบฉีดดีขึ้น เหงื่อออกมาก เจ้าหน้าที่ก็จะเริ่มขัดและนวดตัวเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และคอยซักถามอาการของเราเป็นระยะ ๆ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที เสร็จแล้วเราก็มาล้างตัว แล้วก็มาชั่งน้ำหนักและวัดความดันอีกครั้ง

ความรู้สึกแรกที่ได้รับ คือ ตัวเบาค่ะ ผ่อนคลายสบาย ๆ มองผิวตัวเองดูกระชับ เปล่งปลั่งขึ้น เหมือนมีออร่าในตัวเอง แต่อาการที่ติดมาด้วย คือ อยากรับประทานอาหารแล้วค่ะ

อาหารเย็น เรียบง่ายได้สุขภาพครบถ้วน  

เนื่องจากเรามาเพียงแค่คนเดียว เราเลยเลือกสั่งข้าวหมกปลากะพง เมนูดี ๆ มีประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพ ที่นี่เขาเสิรฟ์ใส่จานขนาดพอเหมาะ และด้วยรสชาติถูกปาก เราทานจนหมด อิ่มกำลังดีเลยค่ะ เสร็จแล้วเราเดินสบายๆ กลับห้องพักผ่อน เล่นมือถือ ถ่ายรูประเบียงริมน้ำตามแผนเลยค่ะ

กิจกรรมดี ๆ วันที่สอง

เราจัดตารางวันที่สอง ด้วยการตื่นมาใส่บาตรพระในยามเช้า โดยพระจะพายเรือมาจอดเทียบฝั่งของรีสอร์ทให้ผู้ที่มาพักได้ใส่บาตรกัน เป็นกิจกรรมอิ่มบุญ น่ารักๆ รับแสงตะวันยามเช้าค่ะ หลังจากนั้นเราก็ไปรับประทานอาหารเช้า และพร้อมเข้าอีก 2 โปรแกรมสำหรับวันนี้ เริ่ม 10.00 โมง ค่ะ

โปรแกรม พลังงานบำบัด (Japanese Energy Capsule)

โปรแกรมพลังงานบำบัด (Japanese Energy Capsule) จะเป็นการบำบัดด้วยพลังงานความร้อน มีประโยชน์ในเรื่องของการดูแลระบบน้ำเหลือง ระบบไหลเวียนเลือด ระบบเผาผลาญ และยังช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสต่าง ๆ ลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยในการแก้ปัญหาเรื่องกลิ่นตัวอีกด้วยค่ะ

โดยขั้นตอนของโปรแกรมนี้จะคล้ายกับเมื่อวาน มีการตรวจสภาพร่างกาย อาบน้ำ วัดความดัน ดื่มน้ำ หลังจากนั้นเราก็จะเข้าไปในโดมซาวน่า และปฏิบัติตามที่ทางเจ้าหน้าที่แนะนำได้เลยค่ะ ใช้เวลาประมาณ 45 นาทีเสร็จสิ้น ออกมาจากโดม มานอนพักอีก 3 – 5 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว นั่งพักเพื่อร่างกายแห้ง ก็อาบน้ำเปลี่ยนชุดก็เป็นอันเสร็จสิ้นโปรแกรมอย่างสมบูรณ์แล้วค่ะ

ก่อนทานข้าวกลางวัน เราเลือกเดินมาร้านขายของที่ระลึกและสินค้าสุขภาพ ได้ของชิ้นเล็ก ๆ ติดตัวไปฝากคุณแม่ที่บ้าน เสร็จแล้วเราเดินไปทานอาหารกลางวัน ที่เดียวกับมื้อเช้า รอบนี้เราทานอาหารจานเดียวเหมือนเดิม แต่เป็นเมนูราดหน้าปลาทอดกรอบค่ะ อร่อยเข้มเต็มคำกันอีก 1 มื้อ

โปรแกรม ถ้ำเกลือหิมาลายัน

เราตั้งใจจะปิดทริป 2 วัน ด้วยการพักตัวในถ้ำเกลือหิมาลายัน เพราะบางคืนเรานอนไม่หลับ หรือหลับก็ไม่เต็มอิ่ม เขาบอกการพักในถ้ำเกลือหิมาลายัน “ไอเกลือ” ที่ระเหิดออกมาจะช่วยปรับลดคลื่นสมอง ให้เข้าโหมดผ่อนคลาย หลับสนิท ให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ นอกจากนี้ ไอเกลือยังช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ ให้หายใจได้โล่งและลึกกว่าที่เคย และลดคลื่นไฟฟ้าที่สะสมในตัวจากการใช้อุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ ด้วย เราเลยตัดสินใจปิดทริปด้วยกิจกรรมนี้ค่ะ

ขั้นตอนเราต้องตรวจร่างกายเบื้องต้น ทำความสะอาดร่างกาย เปลี่ยนชุด เข้าไปพักในถ้ำเกลือหิมาลายัน ภายในถ้ำที่เราเห็น จะเป็นก้อนหินเกลือสีชมพู จัดเรียงคล้ายผนังก่ออิฐ แต่มีลวดลาย สีสันความหนักเบาเฉพาะในแต่ละก้อน ก่อให้เกิดความสวยงามแปลกตา  ไม่เคยพบเห็นจากที่อื่น กับบรรยากาศของความสงบ ผ่อนคลาย เราพักอยู่ในถ้ำเกลือหิมาลายันนี้ประมาณ 45 นาที ซึ่งกำลังดีสำหรับเรา โดยเราพยายามปรับการหายใจให้หายใจลึกมากขึ้น ผลที่ได้ คือ ความรู้สึกปลอดโปล่งโล่งสบาย รู้สึกหายใจได้ดีในอากาศสะอาด ๆ ทำให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เห็นเจ้าหน้าที่บอกว่าโปรแกรมนี้ เหมาะสำหรับผู้มีโรคหอบหืด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคภูมิแพ้ โรคไซนัส เป็นหวัด คัดจมูก คออักเสบ ไอมีเสมหะ หรือไอ ช่วยลดอาการของโรคเครียด โรคนอนไม่หลับด้วยค่ะ

ตอนมาเช็คเอ้าท์ ได้คุยกับพนักงานอีกครั้ง ยังรู้ว่าที่รีสอร์ทมีบริการจัดโปรแกรมเฉพาะเป็นรายบุคคล ผู้ใช้บริการสามารถแจ้งให้ทางรีสอร์ทจัดโปรแกรมดี ๆ พิเศษ ๆ ให้เป็นการเฉพาะได้ด้วยค่ะ

ติดตามเนื้อหาดี ๆ จากทีมงาน health2click ได้อย่างต่อเนื่องเลยนะคะ

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
Tel. 02-712-8958
Website : www.rainbowarokaya.com
Line : @rainbowarl

ชุดว่ายน้ำ ถือเป็นอีกชุดปราบเซียนที่ส่งผลต่อความมั่นใจในรูปร่างของสาว ๆ เป็นอย่างมาก ซึ่งหากใครฟิตหุ่นทันช่วงเวลาที่ต้องออกทริปทะเลก็ถือว่าได้กำไรไป แต่ถ้าไม่ทันงานนี้ก็คงมีเครียดกันหน่อย…ไม่ต้องกังวลใจมากเกินไปเพราะเรามีเคล็บลับในการเลือกชุดว่ายน้ำมาฝาก ถึงจะเป็นสาว ๆ หุ่นเฟิร์มที่ยังแอบห่วงเรื่องความสมส่วนของรูปร่างก็สามารถนำแนวคิดนี้ไปปรับใช้ได้เช่นเดียวกัน

มีพุง

จะไปทะเลทั้งที พุงเจ้ากรรมดันมาโผล่ตอนนี้เสียได้ จะแก้ในระยะเวลาอันสั้นก็คงไม่ทันการณ์แล้ว ดังนั้นก็ต้องอาศัยชุดว่ายน้ำช่วยอำพรางหุ่นกันซักหน่อย สำหรับสาว ๆ รูปร่างอวบท้วม การใส่ชุดว่ายน้ำแบบวันพีซจะช่วยซัพพอร์ตสัดส่วนของคุณได้ดีที่สุด ทำให้มองเห็นเส้นเอวชัดเจน แต่ถ้าใครยังอยากสวมชุดว่ายน้ำแบบทูพีซก็ใช่ว่าจะมีไม่ทางออกเสียทีเดียว ลองเลือกชุดว่ายน้ำสไตล์วินเทจที่เป็นกางเกงว่ายน้ำเอวสูงจะสามารถแก้ปัญหาหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้

หน้าอกเล็ก

ถ้าขนาดหน้าอกทำให้สูญเสียความมั่นใจอย่าเพิ่งเศร้า เชื่อว่าสาว ๆ อกเล็กหลายคนคงกังวลไม่น้อยเพราะอดเทียบตัวเองกับนางแบบชุดว่ายน้ำไม่ได้ แต่จะให้ยัดฟองน้ำหรือกระดาษทิชชู่ก็กลัวพลาด เวลาลงเล่นน้ำจะมีขยะลอยตามเป็นพรวนไปอีก ทางออกของคุณแก้ไม่ยากค่ะ เพียงแค่เลือกชุดว่ายน้ำที่แต่งระบายตรงช่วงอก จะเป็นลูกไม้ โบผ้า หรือประดับจิวเวลรี่บลิ๊ง ๆ ก็เก๋เริ่ดกว่าใครแน่นอน ที่สำคัญดีเทลตรงช่วงอกยังช่วยหลอกสายตาให้หน้าอกของคุณดูนูนขึ้นด้วยนะ

ต้นแขนใหญ่

พยายามออกกำลังกายกระชับต้นแขนแทบตาย แต่ดันลดไม่ทันวันที่ต้องใส่ ชุดว่ายน้ำ ไปซะอย่างนั้น เรามีวิธีเรียกความมั่นใจของคุณสาว ๆ กลับคืนมาด้วยการเลือกชุดว่ายน้ำแบบ Long sleeve หรือแขนยาวเพื่อเก็บเนื้อส่วนเกินบริเวณต้นแขนให้ดูเฟิร์ม แล้วไม่ต้องกลัวว่าจะไม่สวยเท่าเพื่อน เพราะเดี๋ยวนี้ชุดว่ายน้ำแบบแขนยาวเขามีดีไซน์สวย ๆ เก๋ ๆ ให้เลือกเพียบ สีสันน่ารักสดใสไปจนถึงแซ่บเผ็ดพริกสิบเม็ด อยากได้แนวไหนเลือกให้สนุกเลย

รูปร่างตรง

รูปร่างเฟิร์มทั้งทีก็ยังเป็นปัญหา เชื่อว่าสาว ๆ บางคนแอบเครียดที่ตัวเองดันผอมจนดูไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง ขนาดหน้าอก เอวและสะโพก ดูรวม ๆ แล้วใกล้ ๆ กัน ขอย้ำว่าไม่ต้องใจเสีย รูปร่างแบบนี้แหละที่เหล่านางแบบบนรันเวย์เขาฮิตหนัก คุณใส่ชุดว่ายน้ำประเภทดีไซน์แปลก ๆ สายไขว้พันกันไปมาชนิดที่คนอื่นอาจใส่แล้วดูเป็นแหนม แต่คุณใส่แล้วดูแพงมาก พวกดีไซน์ชุดแบบเจาะเว้าตามช่วงเอวก็ใส่สวย เอาแบบที่หาง่ายที่สุดก็ต้องนี่เลย…บิกินี่ หุ่นของคุณเกิดมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ

เห็นมั้ยคะว่าปัญหารูปร่างและชุดว่ายน้ำนั้นมีทางแก้ เพียงแค่เลือกให้เหมาะเท่านั้น ซึ่งอันดับแรกก็ต้องพิจารณาว่าตัวคุณเองมีจุดเด่นตรงไหน และอยากพรางตรงไหนเป็นพิเศษหรือไม่ แต่ถ้าใครอยากหุ่นดีอย่างยั่งยืน ก็อยากชวนมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตคือคุณจะมีทั้งร่างกายที่แข็งแรงซึ่งส่งผลให้จิตใจแข็งแรงไปด้วย มาเริ่มต้นออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้ แล้วก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าทริปไหนจะไม่พร้อม เพราะถ้าหุ่นกระชับได้สัดส่วนแล้วจะใส่อะไร แฟชั่นแนวไหน ก็สวยทุกองศาแน่นอน

เรียบเรียงโดย : กองบรรณาธิการ
แหล่งที่มา : www.cosmopolitan.com   www.popsugar.com   www.shape.com
ภาพประกอบจาก : www.freepik.com  www.na-kd.com   www.hm.com   www.lavieenrose.com   www.fashionnova.com

สำหรับบางคน ลดน้ำหนักอกกำลังกายคนเดียวอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีกำลังใจเท่าไหร่นัก แต่ถ้ามีเพื่อนมาร่วมกิจกรรมด้วยกันก็ยิ่งสนุก และถ้ายิ่งได้แฟนมาชวนกันลดน้ำหนักด้วยแล้วยิ่งมีแรงฮึดคูณสิบขึ้นมาทันที เรามาลองดูไอเดียสร้างกิจกรรมดี ๆ ที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์อีกทั้งยังได้ออกกำลังกาย เรียกว่ากิจกรรมเดียวได้ทั้งหุ่นดีและความรู้สึกกุ๊กกิ๊ก

ทำอาหารคลีน

อาหารคลีนนั้นเป็นเมนูที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ระบบของร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดีขึ้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติ ลองเริ่มต้นมื้ออาหารสุขภาพของคุณด้วยการชวนคนพิเศษเข้าครัวกันดูซักครั้ง อาจลองเนื้อที่รับประทานง่าย ๆ อย่าง เนื้อปลาต่าง ๆ แต่ถ้าคุณทั้งคู่เคยมีประสบการณ์อาหารเพื่อสุขภาพกันมาบ้างแล้วก็ลองอกไก่ ควินัว ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง
ไม่ต้องกังวลว่าจะออกมารสชาติไม่ถูกปาก เพราะอย่างไรคุณทั้งคู่ลงมือทำด้วยกันก็ได้ความทรงจำที่ดี ได้ออกแรง ถ้ายังรู้สึกว่ามื้ออาหารคลีนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เร็วเกินไป ลองขยับมาดูสเต็ปเล็ก ๆ อย่างการทำขนมแบบ Low fat หรือทำ Protein bar ไว้กินเล่นกันก็ได้

ออกเดทที่ลานสเก็ต

ถ้านึกถึงการออกเดท เชื่อว่าคู่รักหลายคู่นึกถึงโรงหนังและร้านอาหารกึ่งผับซึ่งเป็น 2 สถานที่ยอดนิยมตลอดกาล อย่างไรก็ดี ลองเปลี่ยนบรรยากาศหลีกหนีความจำเจดูบ้าง อย่างลานสเก็ตน้ำแข็งและลานโรลเลอร์เบลด ที่นอกจากจะดูแปลกใหม่ระหว่างคุณทั้งคู่แล้วยังสนุก เป็นกิจกรรมที่เรียนรู้ได้ง่ายยิ่งกว่าปั่นจักรยานเสียอีก
ไม่ต้องกังวลว่าจะเล่นไม่เป็น รับรองว่าไม่ถึง 10 นาทีคล่องแน่นอน เป็นกิจกรรมที่คุณทั้งคู่อาจได้มองเห็นแง่มุมใหม่ ๆ ของกันก็ได้ นอกจากนั้นการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นเวลาเต็มรอบหรือ 45 – 60 นาที ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 450 – 550 แคลอรี่เลยนะ…เบิร์นได้ขนาดนี้เกือบเท่าปีนเขาเลยล่ะ แบบนี้หุ่นดีทั้งคุณและแฟนแน่นอน

พาทัวร์สวนผลไม้

วันหยุดไปเที่ยวที่ไหนดี…เชื่อเถอะว่าถึงเวลาสุดสัปดาห์หรือช่วงหยุดยาวทีไรคนมีคู่ต้องได้ยินคำถามนี้กันจนแทบไม่รู้ว่าจะตอบอะไร สุดท้ายอาจลงเอยด้วยการไปสถานที่เดิมซ้ำ ๆ อยู่อย่างนั้น ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาทัวร์สวนผลไม้กันดูบ้าง อย่างสวนสตรอเบอร์รี่ สวนเชอรี่ สวนเงาะ สวนแก้วมังกร ฯลฯ ยังมีผลไม้อีกมากมายที่รอให้คุณได้ไปสัมผัสบรรยากาศ วิถีชีวิตชาวสวน และรอให้คุณได้รับประทานสด ๆ จากต้น
สูดออกซิเจนจากต้นไม้เขียว ๆ เข้าไปเต็มปอด สุขภาพดีแบบครบองค์รวมไปอีก รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้า…สะกิดคนรักแล้วเลือกเลยว่าอยากไปสวนไหนในประเทศไทย แต่ถ้าเลือกสวนทุเรียนขึ้นมา เวลาไปทัวร์คงต้องยั้ง ๆ ใจกันหน่อยนะ อย่ากินเยอะจนกลายเป็นเพิ่มน้ำหนัก

ค่ำคืน Mocktail

อยากลดน้ำหนักก็ด้วย อยากนั่ง Drink ยามค่ำคืนสุดโรแมนติกกับแฟนก็ใช่…แต่รู้เอาไว้เลยว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้อ้วนได้ ถ้าอธิบายตามหลักเคมีก็คือ แอลกอฮอล์สามารถเกิดกระบวนการเป็น Fatty acid ได้ อีกทั้งยังมีผลกับ Glycerol ที่สามารถไปรวมร่างกับ Fatty acid จนกลายเป็น Triglyceride ได้ด้วย เรียกว่าทั้งอ้วนนอกและในช่องท้อง 2 เด้ง
แต่อย่าเพิ่งเครียด…ถ้าจะบอกว่าเดี๋ยวนี้ Rooftop Bar หลายแห่งในเมืองกรุงเขามีบริการเครื่องดื่ม Mocktail กันแล้ว โดนเครื่องดื่มชนิดนี้ส่วนใหญ่ทำจากน้ำผลไม้ น้ำเชื่อม และโซดา เป็นหลัก ดังนั้น สามารถดื่มด่ำท่ามกลางบรรยากาศค่ำคืนได้แน่นอน แต่อย่าลืมเลือกชนิดที่หวานน้อย ๆ เพราะถ้าอ้วนเพราะน้ำตาลก็คง Fail เหมือนกัน

งานบ้านสุดสวีท

วันธรรมดาทำงานตัวเป็นเกลียว วันหยุดก็หลับเป็นตาย งานบ้านก็กองทิ้งไว้อย่างนั้น หรือบางบ้านสาว ๆ อาจใช้อำนาจมืดในการให้คุณแฟนลงมือทำเพียงลำพัง ผลลัพธ์ที่ตามมาคือสาว ๆ สบายแต่อ้วนไปอีก ดังนั้น ตั้งสตินับหนึ่งใหม่ มาลองชวนคุณแฟนทำงานบ้านไปพร้อม ๆ กันนี่แหละ ไม่ต้องไปแบ่งว่าอันนั้นหน้าที่เธอ อันนี้หน้าที่ฉัน ทำพร้อมกันคุณจะได้ค่าความสัมพันธ์ที่ยกระดับขึ้นมากกว่า แถมงานบ้านแต่ละอย่างยังช่วยให้ได้ออกแรง ระบายเหงื่อ ได้เผาผลาญแคลอรี่ ลองนึกภาพ ถูบ้านด้วยกันก็ฟินแล้ว

กิจกรรมแต่ละอย่างที่เราแนะนำน่าสนใจทั้งนั้น ใครกำลังมองหาโอกาสที่จะสร้างความทรงจำสุดกุ๊กกิ๊กระหว่างกันก็ลองเอาไปใช้ได้ แน่นอนว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณทั้งคู่กลายเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทำได้ในทุกช่วงเวลาของวัน สนุก และไม่รู้สึกว่าฝืนหรือยากลำบากเลย

เรียบเรียงโดย : กองบรรณาธิการ
ภาพประกอบจาก : www.freepik.com

เที่ยวสนุก… ได้หุ่นดีเป็นของแถม การท่องเที่ยวนั้นไม่ได้หมายถึงว่าจะเอาแต่กินกับนอนแล้วก็เล่นน้ำเพียงเท่านั้น เพราะบางคนนั้นถึงกับต้องเครียด เพราะพุงหนาที่มาเป็นของแถมอยู่เป็นประจำ และสุดท้ายก็ต้องมานั่งเครียดว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ดังนั้น เพื่อหุ่นสวยที่คุณปรารถนา ดังนี้

การวิ่งในน้ำ

การวิ่งในน้ำนั้นเป็นกิจกรรมที่เยี่ยมมาก เพราะว่าการเผาผลาญแคลอรี่เป็นสองเท่าเพียงแค่เปลี่ยนที่วิ่งจากบนบนเป็นในน้ำ คุณลองมองหาที่ที่มีน้ำค่อนข้างลึกและวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้สัก 30 วินาที จากนั้นให้ลอยตัวหรือว่ายน้ำสบาย ๆ เป็นการพักอีก 30 นาที เชื่อไหมว่าขอแค่ 30 นาทีที่เร่งจังหวะสลับกับผ่อนคลายไป ๆ มา ๆ จะช่วยเผาผลาญได้เกือบ 300 แคลอรี่เชียวนะค่ะ 

วิดพื้นในน้ำ

คงจะทราบกันดีใช่ไหมละค่ะ ว่าเวลาที่เรานั้นลอยตัวในนั้น ตัวเราจะเบาหวิวกันเลยทีเดียวละค่ะ เพราะฉะนั้นแล้ว การวิดพื้นก็จะง่ายขึ้นแล้วยังช่วยกระชับวงแขนและไหล่ได้อย่างดีเยี่ยม ก่อนอื่นคุณต้องไปหาบริเวณตื้น ๆ มืออยู่ที่ขอบสระ ส่วนเท้าอยู่ที่ก้นสระ จากนั้นค่อย ๆ งอศอกให้ใบหน้าเราอยู่ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยต้องไม่ให้ใบหน้าแตะน้ำ จากนั้นก็ยึดศอกขึ้น ทำท่านี้ช้า ๆ อีก 2 – 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

เดินสบาย ๆ ริมหาด หรือในทะเล

การเดินชิลล์ ๆ ริมหาดหรือในทะเลนั้นทั้งทรายและน้ำทะเลจะช่วยเหนี่ยวรั้งร่างกายของเราเอาไว้และทำให้ร่างกายส่วนล่างต้องใช้พลังงานอย่างหนัก อีกทั้งยังมีนักวิจัยพบว่า การเดินในทะเลที่น้ำลึกระดับต้นขาจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด และแม้แต่น้ำตื้นระดับข้อเท้าก็ช่วยให้เรียวขางามได้

กระโดดข้ามคลื่น

คลื่นที่ซัดมาที่ฝั่งจะให้มันซัดมาแล้วผ่านไปเลยได้ยังไงละค่ะ ให้เราทำการมุ่งหน้าที่น้ำลึกระดับเอว เช็กให้ดี ๆ ว่าแถบนั้นไม่มีก้อนหิน ย่อตัวลงและพยายามกระโดดข้ามคลื่นที่เข้ามาหาทีละลูก ถ้าเบื่อก็ลองเปลี่ยนท่าเป็นกระโดดไปข้าง ๆ ข้างหลัง หรือกระโดดสลับขาเพื่อให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน 

ยืนให้มั่นคง 

เพียงแค่คุณยืนให้อยู่ในขณะที่ประจันหน้ากับคลื่น จะช่วยให้ได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและแผ่นหลัง เมื่อรู้สึกว่าได้สมดุลดีแล้ว ลองเปลี่ยนมายืนขาเดียวหรือแข่งกับเพื่อน ๆ ว่าใครจะยืนได้นานที่สุด 

การเดินถอยหลังในน้ำ

คุณอาจจะทำการเดินหรือจ็อกกิ้งถอยหลังในน้ำจะเห็นผลเร็วขึ้นมาก เพราะเราจะใช้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเดินไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว แต่ไม่ควรใช้เทคนิคนี้ในน้ำทะเล

ไถ ๆ สไลด์ไปข้าง ๆ เพื่อกำจัดต้นขา 

หากคุณเบื่อ คุณลองเปลี่ยนจากเดินถอยหลังเป็นการก้าวยาว ๆ ไปด้านข้างเพื่อกระชับต้นขาทั้งด้านนอกและด้านใน พอลงสระน้ำแล้วให้ไปที่ความลึกระดับเอว และก้าวไปด้านข้างของอีกฝั่ง พยายามให้น้ำกระเพื่อมน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

จะเห็นได้ว่ากิจกรรมธรรมดา ๆ ก็สามารถเปลี่ยนมุมมองของการท่องเที่ยวเปลี่ยนไป ขอให้คุณใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่และได้สุขภาพกายและใจที่ดีกลับมาพร้อมต่อสู้อีกครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : todayhealth.(2009).เที่ยวสนุก… ได้หุ่นดีเป็นของแถม.11 ธันวาคม 2558.
แหล่งที่มา : http://www.todayhealth.org/daily-health/บทความสุขภาพ/เที่ยวไปด้วย-หุ่นดีเป็นของแถม.html
ภาพประกอบจาก : www.media.photobucket.com

อยากหุ่นดีเหมือนนางแบบ…เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอาจมีเป้าหมายแบบนี้อยู่ในใจ แต่นางแบบคนไหนล่ะที่ถือเป็นไอดอลด้านสุขภาพ ไม่ผอมจัดจนดู Skinny เกินไป ยังคงสัดส่วนความเป็นผู้หญิงที่ดู Healthy ก็คงไม่พ้นเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret ที่เดินอวดโฉมบนรันเวย์เมื่อไหร่ก็เรียกเสียงชื่นชมได้ทุกครั้ง ทำเอาหลาย ๆ คนเริ่มออกกำลังกาย Pilates และ T25 ตามกันมาแล้ว เรามาตามดูเคล็ดลับของเหล่านางฟ้าที่ประมวลมาจากทางหน้า IG กันดีกว่าว่าแต่ละคนไดเอทรักษารูปร่างกันอย่างไร

ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและเบสิกที่สุดในการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยมาตรฐานแล้วคนเราควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8 – 10 แก้วหรือราว ๆ 1.5 – 2 ลิตรต่อวัน แต่เคล็ดลับของนางฟ้าอย่าง Adriana Lima ที่มักจะเป็นการดื่มน้ำวันละ 1 แกลลอนเป็นอย่างต่ำ เฉลี่ยประมาณวันละ 2 – 4 ลิตร สาว ๆ คนไหนที่อยากกระตุ้นร่างกายแบบเร่งด่วน เช่น โอกาสพิเศษอย่างช่วงเดือนก่อนแต่งงาน หรือช่วงสุดท้ายที่วางโปรแกรมเร่งเบิร์นลองใช้วิธีนี้กันดูก็เข้าที

รับประทานอาหารเหลว

อาหารเหลวที่เราคุ้นเคยกันดีมักมาในรูปแบบของ Protein shake ต่าง ๆ ซึ่งสามารถปรับแต่งสูตรเพื่อสุขภาพได้โดยการใส่ผักและผลไม้ผสมรวมไปปั่นเป็นสมูทตี้ได้อย่างที่ถ้าใครตาม Follow ทาง Instagram ของสาว ๆ วิคตอเรียหลาย ๆ คน จะเห็นภาพเหล่านางแบบที่มักโพสคู่กับสมูทตี้มื้อเช้าคุ้นตากันดี
ซึ่งวิธีนี้มี 2 สไตล์ด้วยกันคือ แบบปกติที่เหล่านางแบบมักจะรับประทานเป็นมื้อเช้า และแบบพิเศษคือช่วง 1 สัปดาห์หรือ 7 วันก่อนเริ่มโชว์ใหญ่ก็จะดื่มสมูทตี้แบบนี้ทั้งวันแทนอาหารปกติไปเลย เหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจแบบเร่งด่วนในกรณีที่อาจจะไปเที่ยวทะเล ต้องการความเป๊ะเป็นพิเศษเมื่อต้องใส่ชุดว่ายน้ำ

กินคลีน

การรับประทานอาหารคลีนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งถ้าใครเคยใช้วิธีนี้มาก่อนแล้ว จะรู้สึกว่าได้ผลและระบบต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งความเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้นั่นก็คือ การขับถ่าย เมื่อเริ่มกินคลีนเป็นประจำต่อเนื่องไปจะพบว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
เหล่านางฟ้าวิคตอเรียมักจะเลือกใช้วิธีนี้เป็นพื้นฐานในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมให้คงที่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย คำว่ากินคลีนนั้นไม่ได้หมายถึงต้องอดอาหารตามความเชื่อเดิม ๆ แต่ต้องรับประทานให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ กระตุ้นการเผาผลาญให้เป็นระบบ โดยหลักแล้วมักแบ่งเป็น 5 มื้อต่อวัน คือ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ไม่เน้นปรุงแต่ง ไม่เน้นอาหารขัดสีหรือจำพวกที่ผ่านกระบวนการแปรรูป

นอนหลับให้เพียงพอ

มาถึงข้อนี้บางคนอาจคิดว่าการนอนหลับกับการไดเอทนั้นเกี่ยวข้องกันตรงไหน ที่จริงแล้วกระบวนการนอนหลับนี้เองที่จะช่วยให้ร่างกายของเราพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในที่นี้ต้องหมายถึงการนอนหลับสนิทด้วย
ซึ่งสาว ๆ นางฟ้าหลายคนมักจะให้สัมภาษณ์ผ่านสื่อฯ หลายครั้ง เมื่อมีการถามถึงเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของพวกเธอ ตัวเลขที่สาว ๆ แนะนำอยู่ที่ระยะเวลาประมาณ 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ พร้อมตื่นขึ้นมาลุยกับวันใหม่อีกครั้ง

ตัวช่วยพิเศษคือ แอปเปิ้ลไซเดอร์

ในบรรดาโปรแกรมอาหารของทีมนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ที่มักถูกเปิดเผยจากสื่อฯ ต่าง ๆ บ่อยครั้ง บ้างก็ถึงกับจัดเป็นโปรแกรมรับประทานอาหารตลอดทั้งเดือนกันเลยก็มี แต่หนึ่งในเคล็ดลับที่ถือว่าเป็นตัวช่วยของทุกสูตรที่เหล่าเทรนเนอร์ประจำตัวของนางฟ้ามักจะอกมาเผยกัน
นั่นก็คือ การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 1 ช็อท ทุกเช้าทันทีที่ตื่นนอนก่อนเริ่มมื้ออาหาร โดยแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์ในการระบาย ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและดูดซึมสารอาหารของร่างกายอีกด้วย

วิตามินและอาหารเสริม

บางคนอาจมีความเชื่อว่าการรับสารอาหารจากแหล่งธรรมชาติโดยตรงมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารเสริม แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตประจำวันของเราอาจไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ตลอดทั้งวัน บางคนอาจสามารถจัดการกินได้ตามโปรแกรมที่วางไว้ทุกมื้อ บางคนอาจทำได้บางมื้อเท่านั้น และยังไม่นับกับความเป็นจริงว่าร่างกายของเราสามารถดูดซึมเอาสารอาหารจากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ครบหรือไม่
ความจริงในส่วนนี้นี่เองจึงทำให้วิตามินและอาหารเสริมเข้ามามีบทบาทสำคัญ อย่างสาว Martha Hunt ยังเผยว่าเธอมักจะรับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่จำเป็นควบคู่กับการไดเอท และยิ่งในช่วงเดินทางทำงาน ซึ่งนาฬิกาของชีวิตแปรปรวน ยิ่งต้องเสริมวิตามินเหล่านี้เพิ่มนอกเหนือมื้ออาหารอย่างเลี่ยงไม่ได้เลย

ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์

การออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์อาจดูเหมือนมาก แต่บอกเลยว่าเมื่อคุณทำจนเป็นนิสัยแล้วเป็นเรื่องไม่ยากเลย หลายคนออกกำลังกายตอนเช้าทุก ๆ วันเสียด้วยซ้ำ อย่างเหล่านางฟ้าที่มักใช้เวลาเฉลี่ยครั้งละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย บางคนทำทุกวันเสียด้วย เคล็ดลับอยู่ที่เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ลองให้ครบจนรู้ว่าตัวเองเหมาะสมกับแบบไหน เมื่อนั้นคุณจะมีความสุขเมื่อได้ทำมัน ยกตัวอย่างสาว Gigi Hadid ซึ่งถ้าใครติดตามจะรู้ว่าเธอชอบกิน Fast food มาก แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า เฟรนช์ฟราย น้ำอัดลม อะไรที่คอเลสเตอรอลสูงถือว่าได้หมด ดังนั้น เมื่อความชอบของเธอไปกับไม่ได้กับการควบคุมอาหาร เจ้าตัวจึงเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยกีฬาที่เผาผลาญพลังงานสูงอย่างปีนเขาและชกมวย สำหรับสาวสายสมดุลอย่าง Josephine Skriver ก็มาทางกินคลีนและออกกำลังแบบคาร์ดิโอ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นคำตอบของการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์

เรียบเรียงโดย : กองบรรณาธิการ
แหล่งที่มา : www.thesun.com   www.byrdie.com   www.vogue.co.uk
ภาพประกอบจาก : www.facebook.com