ครบเครื่องการดูแลสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ การป้องกันโรค การเงินเพื่อสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน

ปีนหน้าผาจำลอง ความยากลำบากจะทำให้เราแข็งแรงขึ้น

ดูวิดีโอสัมภาษณ์ “คลิก”

 

แนะนำตัว

สวัสดีค่ะ เจส – เจสสิก้า ภาสะพันธุ์ อายุ 30 ปี อาชีพนักแสดงอิสระค่ะ

 

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เรารู้ตัวว่าเราผอมเกินไปแล้วก็บวกกับอายุที่เริ่มมากขึ้นด้วย ก็เลยรู้สึกว่าเราน่าจะต้องเริ่มสนใจสุขภาพมากขึ้น

 

เริ่มแรกของการออกกำลังกาย

ตอนแรกก็ออกกำลังกายเหมือนคนอื่นปกติเลยค่ะ คือ เข้าฟิตเนส แต่เรารู้สึกว่ามันอาจจะไม่ถูกจริตเราเท่าไหร่ เพราะมันค่อนข้างจะจำเจ มันน่าเบื่อเกินไปสำหรับเรา วิธีการแก้เบื่อก็คือเปลี่ยนไปเลยค่ะ ตอนแรกเริ่มจากฟิตเนสก็ทำได้สักครึ่งปี มันก็ไม่ได้อะไรเท่าไหร่สำหรับเรา หลังจากนั้นก็เลยต่อยมวยไปด้วย ก็ดีนะ แต่มันอาจจะแบบดูโหดเกินไปหน่อยสำหรับเรา ส่วนตัวรู้สึกว่ามันเหนื่อยเกินไป ก็เลยหากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ เราก็มาเจอกีฬาที่รู้สึกว่าเออ…มันถูกจริตกับเราคือปีนหน้าผาจำลอง

 

“ปีหน้าผาจำลอง” เป็นกีฬาที่เหมาะกับเรา

ส่วนตัวคิดว่ามันเป็นอะไรทำได้เรื่อย ๆ ไม่เบื่อ ต่อให้เราปีนอันนี้แล้วกลับมาปีนใหม่มันก็ไม่เหมือนเดิม คือมันมีอะไรที่แปลกใหม่ตลอดเวลาสำหรับเรา แล้วเราเห็นผลด้วย

 

ความถี่ในการออกกำลังกายด้วยการปีนหน้าผาจำลอง

ถ้าเริ่มปีนก็สัก 2 ปีกว่า ๆ ช่วงนี้อาจจะน้อยลงอาทิตย์ละ 1 – 2 วัน แต่ตอนแรก ๆ ก็อาทิตย์ละ 2 – 3 วันค่ะ

 

การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดจากการปีหน้าผาจำลอง

ส่วนตัวใช้เวลาไม่นานที่จะเห็นความเปลี่ยนแปลง อย่างที่บอกเราเป็นคนผอม พอเล่นได้สัก 2 เดือน เราก็จะเห็นละว่าร่างกายเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมแห้ง ไม่มีกล้ามเนื้อ แต่พอเรามาปีนแล้วก็รู้สึกว่าเราผอมอยู่ แต่เป็นผอมที่มีกล้ามเนื้อมากขึ้น เห็นได้ชัดมากคือพวกกล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ที่ต่อให้คุณเข้าฟิตเนสคุณก็ยกไม่ได้ เพราะมันเป็นอะไรที่ได้มาจากธรรมชาติเองจากที่เราใช้ร่างกาย รู้สึกว่าเราได้เรื่องของความยืดหยุ่นของร่างกายด้วย ได้การเบิร์นที่มากขึ้นของการออกกำลังกาย ได้ความสนุก แล้วก็ได้เรื่องการท้าทายตัวเอง เรื่องของใจ มันส่งผลดีต่อตัวเรา แล้วมันก็จะส่งผลดีกับอย่างอื่นด้วยอยู่แล้ว คือคนอื่นเค้าก็จะมองเรา Healthy ขึ้น ดูรูปลักษณ์เราดีขึ้น

 

ความยากหรืออุปสรรคของมันก็เป็นเสน่ห์
ของมันเลยค่ะ 
มันทำให้เราท้าทายตัวเองเพิ่มมากขึ้น
ความยากของมันก็จะทำให้เราแข็งแรงขึ้น

 

อุปสรรคและความยากลำบาก

กีฬาปีนหน้าผามันมีอุปสรรคด้วยตัวของมันเองอยู่แล้ว ไม่ได้แปลว่าเราเก่งแล้วเราจะไม่มี มันมีตั้งแต่เริ่มแรก ต่อให้เราเก่งขึ้นอย่างไรมันก็มี เพราะมันก็จะเพิ่มความยากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ความยากหรืออุปสรรคของมันก็เป็นเสน่ห์ของมันเลยค่ะ มันทำให้เราท้าทายตัวเองเพิ่มมากขึ้น ความยากของมันก็จะทำให้เราแข็งแรงขึ้น

 

สิ่งที่ยากที่สุดของการปีนหน้าผาจำลอง

สิ่งที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายปีนหน้าผาคือใจตัวเอง ร่างกายตัวเองล้วน ๆ ถ้าวันนั้นเรารู้สึกว่าเรานอนไม่พอ มันจะทำให้เรามีแรงปีนได้น้อยลง กล้ามเนื้อเราอาจจะไม่ตื่นพอ

 

วิธีเอาชนะอุปสรรค

วิธีการเอาชนะอุปสรรคที่เกิดขึ้นกับตัวเองก็คือ ทำเลยค่ะ เหมือนกับเราต้องไม่คิด เราทำเลย เราลองทำแล้วเราจะรู้ว่าเราทำได้หรือไม่ได้ ก็ลองทำใหม่เพื่อให้เราทำได้ ถ้าเราลองไปเรื่อย ๆ ครั้งแรก ครั้งที่สอง ครั้งที่สามอาจจะไม่ได้ แต่ถ้าเราลองไปเรื่อย ๆ สุดท้ายเราก็จะทำได้ค่ะ

 

มันจะเสียวในช่วงแรก แต่ว่าพอเราขึ้นไปถึงจุดบนสุด
เราจะรู้สึกฟิน 
มันถึงจุดสุดท้ายแล้ว เราทำได้แล้ว
เราจะลืมความกลัวไปเลย

 

เทคนิคการออกกำลังกายด้วยการปีนหน้าผาจำลอง

มันต้องใช้ระยะเวลาในการลองทำ ลองปีนดู เพราะว่าเทคนิคแต่ละเทคนิคมันขึ้นอยู่กับสรีระของแต่ละคนด้วย ถ้าจะให้แนะนำก็น่าจะต้องเริ่มจากการเปิดใจก่อน ให้ได้มาลองก่อน ถึงรู้ว่าเราควรจะไปทางไหนต่อค่ะ

 

คำแนะนำสำหรับคนที่สนใจปีนหน้าผา

แนะนำให้มาลองค่ะ คนที่ไม่เคย อย่าคิดว่าทำไม่ได้ อย่าคิดว่าชั้นอ้วน ชั้นปีนไม่ขึ้นหรอก มันไม่มีข้อแม้ในการปีนเลยค่ะ ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเท่าไหร่ อายุเท่าไหร่ ถ้าคุณเปิดใจ คุณสามารถปีนได้ ต้องลองค่ะ

 

ฝากถึงคนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกาย

อยากจะฝากถึงทุก ๆ คนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายชนิดไหนก็ตาม คือไม่อยากให้ไปโฟกัสที่ว่าชั้นจะต้องหุ่นดีเท่านั้น แต่อยากให้ไปโฟกัสการออกกำลังกายเป็นการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แล้วเรื่องหุ่นที่ดีขึ้นเป็นผลพลอยได้ของมัน ต่อให้เลือกเล่นกีฬาอะไรก็ตามก็อยากให้คิดแบบนี้มากกว่า

แล้วก็อยากจะฝากให้ลองดูค่ะ กีฬาปีนหน้าผาเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีมาก ๆ เพราะเป็นกีฬาที่ได้ครบในครั้งเดียว ทั้งการเบิร์นแคลอรี่ ในเรื่องของคาดิโอ กล้ามเนื้อ การยืดหยุ่น คือได้ครบหมดเลย อยากให้ลองดูค่ะ อย่าเพิ่งไปคิดว่าทำไม่ได้ ต้องมาลองก่อนค่ะ