ครบเครื่องการดูแลสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ การป้องกันโรค การเงินเพื่อสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน

อกหักรักคุด ออกกำลังกายช่วยได้

ดูวิดีโอสัมภาษณ์ “คลิก”

 

แนะนำตัวเองด้วยค่ะ

ชื่อแป้งค่ะ เป็นพนักงานบริษัทเอกชน อายุ 28 ปีค่ะ

 

แรงบันดาลใจที่หันมาออกกำลังกาย

ต้องเรียนตามตรงเลยว่า ครั้งหนึ่งมีเหตุการณ์เข้ามาในชีวิตทำให้จิตตก ไม่รู้เรียกว่าซึมเศร้าหรือเปล่า เห็นอะไรก็ไม่รู้สึกยินดียินร้ายกับเรื่องอะไรเลย ประมาณว่าเลิกกับแฟน อยากอยู่เงียบๆคนเดียว สมองมันวนมาก ๆ เป็นอย่างนั้นอยู่เกือบครึ่งปี จนมีปัญหากับที่ทำงาน หัวหน้างานก็เรียกไปตำหนิ ตอนนั้นเพื่อน ๆ ก็เข้ามาทัก แนะนำกันเต็มไปหมด เราก็พยายาม ก็มีเพื่อนอยู่คน ชวนมาออกกำลังกาย เราไม่รู้จะทำอะไร ก็มาออกกำลัง

 

เริ่มด้วยการออกกำลังกายอย่างไร

เริ่มเลย เพื่อนก็ชวนไปวิ่งก่อน บังเอิญอยู่แถวนนทบุรี มีที่วิ่งหลายที่ ก็ไปศาลากลางจังหวัด มีเครื่องเล่นหลายอย่าง แต่ตัวเองเบื่อง่าย เพราะปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกาย ก็ตามเพื่อนไป 5 นาที 10 นาทีเหนื่อย เปลี่ยนไปเรื่อย เดิน วิ่ง ช่วงแรก ๆ เบื่อมาก ทำไมมันยากเย็นขนาดนั้น มีเถียงกับเพื่อนบ้าง คนสนุกกับไม่สนุกคุยกันไม่รู้เรื่อง เพื่อนก็ไปๆมาๆ อาจด้วยความเป็นห่วง ก็ดันทุรังมาได้ร่วม ๆ เดือน

มาพัฒนาอีกทีก็ตอนมีเพื่อนมาชวนไปเดิน 5 กิโลที่กระทรวงสาธารณสุข ตอนนั้นเป็นครั้งแรก ที่เห็นคนมารวมกันเดินวิ่งเยอะมาก น่าจะเป็นของสสส. กับหน่วยงานรณรงค์ไม่สูบบุหรี่ ตอนแรกก็คิดว่าไม่ได้จ่ายเงิน เพื่อนสมัครให้เราเดิน แต่เวลาไปเดินเห็นพี่ ๆ ที่มีอายุมากกว่าเขาวิ่งกัน มันสร้างความรู้สึกว่า ชีวิตมีเรื่องดี ๆ อีกหลายด้านที่เราไม่เห็น แล้วเขาสามารถทำได้ดีกว่าเราอีก ใจมันไม่ไปโฟกัสเรื่องเดิมแล้ว มันมองไปข้างหน้าว่าจะมีเรื่องอะไรดีๆเข้ามาในชีวิต แต่สุดท้ายก็ไม่ไปจบที่การวิ่ง เพราะส่วนตัวไม่ชอบโดนแดดมันร้อนเกิน

 

ใจมันไม่ไปโฟกัสเรื่องเดิมแล้ว

มันมองไปข้างหน้าว่าจะมีเรื่องอะไรดี ๆ เข้ามาในชีวิต”

 

ไปไงมาไงถึงมาเข้าฟิตเนส

ไม่รู้จักหรอก ฟิตเนส แต่รู้จักโยคะ มีเพื่อนเล่นอยู่ แต่เริ่มอยากออกกำลังกายแล้ว ใจมันมาแล้ว ตอนนั้นอยากได้ในร่ม ไม่ชอบแดด ก็มีหลายๆอย่างให้เลือก ไปดูโยคะแถววัชรพล แต่เลือกฟิตเนสเพราะไม่อยากเล่นอย่างเดียว เป็นคนเบื่อง่าย ไปหนึ่งครั้งอยากเล่นได้หลายอย่าง วันนี้อยากออกกำลังกายแบบนี้ อีกวันอาจอยากจะเปลี่ยนไปออกกำลังกายอีกแบบ ฟิตเนสมันมีทางให้เลือก ที่สำคัญไม่มีแดดเท่าไร (หัวเราะ)

 

แล้วมาฟิตเนส มาทำอย่างไร

2 อาทิตย์แรก เดินวนมองดูเขาทำ มึนๆว่าแต่ละเครื่องเล่นอย่างไร ก็ถามเขา บางคนก็ตอบเราไม่ได้ จนได้มาถามเทรนเนอร์พอเขาตอบได้ ให้กำลังใจเรา ก็มีกำลังใจมากขึ้น ก็ใช้เวลาอีกสักพัก ประมาณ 2 – 3 เดือน แบบแอบถามเทรนเนอร์ตลอด มีวอร์ม แล้วมาเวท เทรนนิ่ง แล้วเบิร์นไขมัน หนักเบา เป็นความรับผิดชอบของแต่ละคน เราก็ทำเฉพาะของเรา

 

ทุกวันนี้ออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน

มาฟิตเนสสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่มครึ่ง วอร์ม แล้วเวทเทรนนิ้ง มีคาร์ดิโอ แล้วมาเบิร์นไขมันออก เห็นเขาทำ ๆ กัน เรามาใหม่ยังไม่มีความรู้

 

สิ่งที่ได้มาภายหลังการออกกำลังกาย

หลังจากที่ได้มาออกกำลังกายก็ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น เราไม่ได้อยู่คนเดียว ไม่ได้รู้สึกหดหู่ไปกับชีวิต ทำการทำงานปกติแล้วปัจจุบันนี้ นอกจากนั้นก็เป็นเรื่องผลพลอยได้ทางสุขภาพ อย่างปกติประจำเดือนมา เราจะปวดท้องมาก หลัง ๆ จากการออกกำลังกายรู้สึกดีขึ้น อาการปวดลดลง มาทำงานได้ตามปกติ มั่นใจในชีวิตมากขึ้นค่ะ

 

ข้อคิดถึงคนที่สนใจหรือยังไม่ออกกำลังกาย

ผู้ที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย อยากให้ลองหันมาสนใจนิดหนึ่ง อย่างเคสตัวเอง เราออกกำลังกายเพื่อต้องการจะแก้ปัญหาของตัวเอง แก้ได้ไหม จากหนักเป็นเบาได้ แถมยังได้ความมั่นใจเพิ่มเติมอีกด้วย สำหรับใครที่มีแพลนจะไปออกกำลังกาย หรือว่าออกกำลังกายอยู่แล้ว อยากให้โฟกัสที่ผลที่ได้รับกับตัวเองเป็นหลัก และขอเอาใจช่วยให้ประสบความสำเร็จนะค่ะ