คำนวณค่า BODY FAT

รายละเอียด 

นอกเหนือจากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI เพื่อประเมินความสมดุลของร่างกาย ตามเกณฑ์ความผอม ปกติ อ้วนหรืออ้วนมาก ของค่าที่วัดได้แล้ว หากอยากรู้ว่าร่างกายของเรามีเปอร์เซ็นต์ไขมันอยู่เท่าไร เราสามารถคำนวณเบื้องต้นได้ตามตารางคำนวณด้านบน ทั้งนี้ควรวัดค่าตอนตื่นนอน หลังเข้าห้องน้ำเรียบร้อย ซึ่งจะทำให้ได้ค่าที่ใกล้เคียงที่สุด และเทียบผลการคำนวณกับเกณฑ์ด้านล่างนี้
–

[supsystic-tables id=14]
–

ค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เมื่อเทียบกับเกณฑ์ตามความหมายในตาราง เช่น เกินกว่า 25% แสดงว่ามีไขมันอยู่มาก เมื่อรวมกับค่าที่ได้จากการคำนวณ BMR การคำนวณการเผาผลาญพลังงานต่อวัน จะเป็นแนวทางให้คุณปรับการออกกำลังกาย เลือกสูตรการทานอาหาร เพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างเหมาะสมได้

อ่านเพิ่มเติม เรื่องที่เกี่ยวกับการทานอาหารลดน้ำหนักสูตรต่างๆ เมนู กินตามโภชนาการ, เทคนิคการออกกำลังกาย