ครบเครื่องการดูแลสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ การป้องกันโรค การเงินเพื่อสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน

คำนวณค่า BODY FAT






รายละเอียด 

นอกเหนือจากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายหรือ BMI เพื่อประเมินความสมดุลของร่างกาย ตามเกณฑ์ความผอม ปกติ อ้วนหรืออ้วนมาก ของค่าที่วัดได้แล้ว หากอยากรู้ว่าร่างกายของเรามีเปอร์เซ็นต์ไขมันอยู่เท่าไร เราสามารถคำนวณเบื้องต้นได้ตามตารางคำนวณด้านบน ทั้งนี้ควรวัดค่าตอนตื่นนอน หลังเข้าห้องน้ำเรียบร้อย ซึ่งจะทำให้ได้ค่าที่ใกล้เคียงที่สุด และเทียบผลการคำนวณกับเกณฑ์ด้านล่างนี้


ค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เมื่อเทียบกับเกณฑ์ตามความหมายในตาราง เช่น เกินกว่า 25% แสดงว่ามีไขมันอยู่มาก เมื่อรวมกับค่าที่ได้จากการคำนวณ BMR การคำนวณการเผาผลาญพลังงานต่อวัน จะเป็นแนวทางให้คุณปรับการออกกำลังกาย เลือกสูตรการทานอาหาร เพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างเหมาะสมได้

อ่านเพิ่มเติม เรื่องที่เกี่ยวกับการทานอาหารลดน้ำหนักสูตรต่างๆ เมนู กินตามโภชนาการ, เทคนิคการออกกำลังกาย

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณ เพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึก