ครบเครื่องการดูแลสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ การป้องกันโรค การเงินเพื่อสุขภาพ สำหรับวัยทำงาน

คำนวณค่า BMR






รายละเอียด 

BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายขณะพัก ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ โดยเป็นแคลอรี่ขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวันเพื่อให้อวัยวะในระบบต่างๆของร่างกายดำรงอยู่ เช่น สมอง หัวใจ ปอด ตับ กล้ามเนื้อ และอวัยวะอื่นๆ โดยค่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ตามเพศ น้ำหนักตัว ส่วนสูง อายุ เป็นต้น

ค่า BMR เมื่อนำไปบวกรวมกับแคลอรี่ที่ต้องใช้ในกิจกรรมประจำวันของแต่ละคนซึ่งแตกต่างกัน ตามรูปแบบในการใช้ชีวิต เช่น เดิน วิ่งขึ้นลงบันได ออกกำลังกาย หรือนั่งทำงานอยู่กับที่ สามารถคำนวณได้เป็นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน หรือ Total Daily Energy Expenditure (TDEE) ทั้งนี้ในทางปฏิบัติสามารถนำค่า BMR มาคูณกับ “ค่าปัจจัยกิจกรรม” เพื่อให้ได้ค่าดังกล่าว ดังนี้

อ่านเพิ่มเติม การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้

เรียบเรียงโดย กองบรรณาธิการ
แหล่งข้อมูล :  www.medthai.com   www.iandmybody.com

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้

  • คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณ เพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึก