อยากหุ่นดีเหมือนนางแบบ…เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอาจมีเป้าหมายแบบนี้อยู่ในใจ แต่นางแบบคนไหนล่ะที่ถือเป็นไอดอลด้านสุขภาพ ไม่ผอมจัดจนดู Skinny เกินไป ยังคงสัดส่วนความเป็นผู้หญิงที่ดู Healthy ก็คงไม่พ้นเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret ที่เดินอวดโฉมบนรันเวย์เมื่อไหร่ก็เรียกเสียงชื่นชมได้ทุกครั้ง ทำเอาหลาย ๆ คนเริ่มออกกำลังกาย Pilates และ T25 ตามกันมาแล้ว เรามาตามดูเคล็ดลับของเหล่านางฟ้าที่ประมวลมาจากทางหน้า IG กันดีกว่าว่าแต่ละคนไดเอทรักษารูปร่างกันอย่างไร

 

ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและเบสิกที่สุดในการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยมาตรฐานแล้วคนเราควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8 – 10 แก้วหรือราว ๆ 1.5 – 2 ลิตรต่อวัน แต่เคล็ดลับของนางฟ้าอย่าง Adriana Lima ที่มักจะเป็นการดื่มน้ำวันละ 1 แกลลอนเป็นอย่างต่ำ เฉลี่ยประมาณวันละ 2 – 4 ลิตร สาว ๆ คนไหนที่อยากกระตุ้นร่างกายแบบเร่งด่วน เช่น โอกาสพิเศษอย่างช่วงเดือนก่อนแต่งงาน หรือช่วงสุดท้ายที่วางโปรแกรมเร่งเบิร์นลองใช้วิธีนี้กันดูก็เข้าที

 

รับประทานอาหารเหลว

อาหารเหลวที่เราคุ้นเคยกันดีมักมาในรูปแบบของ Protein shake ต่าง ๆ ซึ่งสามารถปรับแต่งสูตรเพื่อสุขภาพได้โดยการใส่ผักและผลไม้ผสมรวมไปปั่นเป็นสมูทตี้ได้อย่างที่ถ้าใครตาม Follow ทาง Instagram ของสาว ๆ วิคตอเรียหลาย ๆ คน จะเห็นภาพเหล่านางแบบที่มักโพสคู่กับสมูทตี้มื้อเช้าคุ้นตากันดี
ซึ่งวิธีนี้มี 2 สไตล์ด้วยกันคือ แบบปกติที่เหล่านางแบบมักจะรับประทานเป็นมื้อเช้า และแบบพิเศษคือช่วง 1 สัปดาห์หรือ 7 วันก่อนเริ่มโชว์ใหญ่ก็จะดื่มสมูทตี้แบบนี้ทั้งวันแทนอาหารปกติไปเลย เหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจแบบเร่งด่วนในกรณีที่อาจจะไปเที่ยวทะเล ต้องการความเป๊ะเป็นพิเศษเมื่อต้องใส่ชุดว่ายน้ำ

 

กินคลีน

การรับประทานอาหารคลีนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งถ้าใครเคยใช้วิธีนี้มาก่อนแล้ว จะรู้สึกว่าได้ผลและระบบต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งความเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้นั่นก็คือ การขับถ่าย เมื่อเริ่มกินคลีนเป็นประจำต่อเนื่องไปจะพบว่าร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
เหล่านางฟ้าวิคตอเรียมักจะเลือกใช้วิธีนี้เป็นพื้นฐานในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมให้คงที่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย คำว่ากินคลีนนั้นไม่ได้หมายถึงต้องอดอาหารตามความเชื่อเดิม ๆ แต่ต้องรับประทานให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ กระตุ้นการเผาผลาญให้เป็นระบบ โดยหลักแล้วมักแบ่งเป็น 5 มื้อต่อวัน คือ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ไม่เน้นปรุงแต่ง ไม่เน้นอาหารขัดสีหรือจำพวกที่ผ่านกระบวนการแปรรูป

 

นอนหลับให้เพียงพอ

มาถึงข้อนี้บางคนอาจคิดว่าการนอนหลับกับการไดเอทนั้นเกี่ยวข้องกันตรงไหน ที่จริงแล้วกระบวนการนอนหลับนี้เองที่จะช่วยให้ร่างกายของเราพักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ในที่นี้ต้องหมายถึงการนอนหลับสนิทด้วย
ซึ่งสาว ๆ นางฟ้าหลายคนมักจะให้สัมภาษณ์ผ่านสื่อฯ หลายครั้ง เมื่อมีการถามถึงเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของพวกเธอ ตัวเลขที่สาว ๆ แนะนำอยู่ที่ระยะเวลาประมาณ 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ พร้อมตื่นขึ้นมาลุยกับวันใหม่อีกครั้ง

 

ตัวช่วยพิเศษคือ แอปเปิ้ลไซเดอร์

ในบรรดาโปรแกรมอาหารของทีมนางฟ้าวิคตอเรีย ซีเคร็ท ที่มักถูกเปิดเผยจากสื่อฯ ต่าง ๆ บ่อยครั้ง บ้างก็ถึงกับจัดเป็นโปรแกรมรับประทานอาหารตลอดทั้งเดือนกันเลยก็มี แต่หนึ่งในเคล็ดลับที่ถือว่าเป็นตัวช่วยของทุกสูตรที่เหล่าเทรนเนอร์ประจำตัวของนางฟ้ามักจะอกมาเผยกัน
นั่นก็คือ การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 1 ช็อท ทุกเช้าทันทีที่ตื่นนอนก่อนเริ่มมื้ออาหาร โดยแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์ในการระบาย ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและดูดซึมสารอาหารของร่างกายอีกด้วย

 

วิตามินและอาหารเสริม

บางคนอาจมีความเชื่อว่าการรับสารอาหารจากแหล่งธรรมชาติโดยตรงมีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารเสริม แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตประจำวันของเราอาจไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ตลอดทั้งวัน บางคนอาจสามารถจัดการกินได้ตามโปรแกรมที่วางไว้ทุกมื้อ บางคนอาจทำได้บางมื้อเท่านั้น และยังไม่นับกับความเป็นจริงว่าร่างกายของเราสามารถดูดซึมเอาสารอาหารจากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ครบหรือไม่
ความจริงในส่วนนี้นี่เองจึงทำให้วิตามินและอาหารเสริมเข้ามามีบทบาทสำคัญ อย่างสาว Martha Hunt ยังเผยว่าเธอมักจะรับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่จำเป็นควบคู่กับการไดเอท และยิ่งในช่วงเดินทางทำงาน ซึ่งนาฬิกาของชีวิตแปรปรวน ยิ่งต้องเสริมวิตามินเหล่านี้เพิ่มนอกเหนือมื้ออาหารอย่างเลี่ยงไม่ได้เลย

 

ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์

การออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์อาจดูเหมือนมาก แต่บอกเลยว่าเมื่อคุณทำจนเป็นนิสัยแล้วเป็นเรื่องไม่ยากเลย หลายคนออกกำลังกายตอนเช้าทุก ๆ วันเสียด้วยซ้ำ อย่างเหล่านางฟ้าที่มักใช้เวลาเฉลี่ยครั้งละ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย บางคนทำทุกวันเสียด้วย เคล็ดลับอยู่ที่เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ลองให้ครบจนรู้ว่าตัวเองเหมาะสมกับแบบไหน เมื่อนั้นคุณจะมีความสุขเมื่อได้ทำมัน ยกตัวอย่างสาว Gigi Hadid ซึ่งถ้าใครติดตามจะรู้ว่าเธอชอบกิน Fast food มาก แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า เฟรนช์ฟราย น้ำอัดลม อะไรที่คอเลสเตอรอลสูงถือว่าได้หมด ดังนั้น เมื่อความชอบของเธอไปกับไม่ได้กับการควบคุมอาหาร เจ้าตัวจึงเลือกที่จะออกกำลังกายด้วยกีฬาที่เผาผลาญพลังงานสูงอย่างปีนเขาและชกมวย สำหรับสาวสายสมดุลอย่าง Josephine Skriver ก็มาทางกินคลีนและออกกำลังแบบคาร์ดิโอ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นคำตอบของการเลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์

 

เรียบเรียงโดย : กองบรรณาธิการ
แหล่งที่มา : www.thesun.com   www.byrdie.com   www.vogue.co.uk
ภาพประกอบจาก : www.facebook.com