สำหรับบางคน ลดน้ำหนักอกกำลังกายคนเดียวอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีกำลังใจเท่าไหร่นัก แต่ถ้ามีเพื่อนมาร่วมกิจกรรมด้วยกันก็ยิ่งสนุก และถ้ายิ่งได้แฟนมาชวนกันลดน้ำหนักด้วยแล้วยิ่งมีแรงฮึดคูณสิบขึ้นมาทันที เรามาลองดูไอเดียสร้างกิจกรรมดี ๆ ที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์อีกทั้งยังได้ออกกำลังกาย เรียกว่ากิจกรรมเดียวได้ทั้งหุ่นดีและความรู้สึกกุ๊กกิ๊ก

 

ทำอาหารคลีน

อาหารคลีนนั้นเป็นเมนูที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ระบบของร่างกายสามารถเผาผลาญได้ดีขึ้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติ ลองเริ่มต้นมื้ออาหารสุขภาพของคุณด้วยการชวนคนพิเศษเข้าครัวกันดูซักครั้ง อาจลองเนื้อที่รับประทานง่าย ๆ อย่าง เนื้อปลาต่าง ๆ แต่ถ้าคุณทั้งคู่เคยมีประสบการณ์อาหารเพื่อสุขภาพกันมาบ้างแล้วก็ลองอกไก่ ควินัว ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง
ไม่ต้องกังวลว่าจะออกมารสชาติไม่ถูกปาก เพราะอย่างไรคุณทั้งคู่ลงมือทำด้วยกันก็ได้ความทรงจำที่ดี ได้ออกแรง ถ้ายังรู้สึกว่ามื้ออาหารคลีนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เร็วเกินไป ลองขยับมาดูสเต็ปเล็ก ๆ อย่างการทำขนมแบบ Low fat หรือทำ Protein bar ไว้กินเล่นกันก็ได้

 

ออกเดทที่ลานสเก็ต

ถ้านึกถึงการออกเดท เชื่อว่าคู่รักหลายคู่นึกถึงโรงหนังและร้านอาหารกึ่งผับซึ่งเป็น 2 สถานที่ยอดนิยมตลอดกาล อย่างไรก็ดี ลองเปลี่ยนบรรยากาศหลีกหนีความจำเจดูบ้าง อย่างลานสเก็ตน้ำแข็งและลานโรลเลอร์เบลด ที่นอกจากจะดูแปลกใหม่ระหว่างคุณทั้งคู่แล้วยังสนุก เป็นกิจกรรมที่เรียนรู้ได้ง่ายยิ่งกว่าปั่นจักรยานเสียอีก
ไม่ต้องกังวลว่าจะเล่นไม่เป็น รับรองว่าไม่ถึง 10 นาทีคล่องแน่นอน เป็นกิจกรรมที่คุณทั้งคู่อาจได้มองเห็นแง่มุมใหม่ ๆ ของกันก็ได้ นอกจากนั้นการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นเวลาเต็มรอบหรือ 45 – 60 นาที ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 450 – 550 แคลอรี่เลยนะ…เบิร์นได้ขนาดนี้เกือบเท่าปีนเขาเลยล่ะ แบบนี้หุ่นดีทั้งคุณและแฟนแน่นอน

 

พาทัวร์สวนผลไม้

วันหยุดไปเที่ยวที่ไหนดี…เชื่อเถอะว่าถึงเวลาสุดสัปดาห์หรือช่วงหยุดยาวทีไรคนมีคู่ต้องได้ยินคำถามนี้กันจนแทบไม่รู้ว่าจะตอบอะไร สุดท้ายอาจลงเอยด้วยการไปสถานที่เดิมซ้ำ ๆ อยู่อย่างนั้น ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาทัวร์สวนผลไม้กันดูบ้าง อย่างสวนสตรอเบอร์รี่ สวนเชอรี่ สวนเงาะ สวนแก้วมังกร ฯลฯ ยังมีผลไม้อีกมากมายที่รอให้คุณได้ไปสัมผัสบรรยากาศ วิถีชีวิตชาวสวน และรอให้คุณได้รับประทานสด ๆ จากต้น
สูดออกซิเจนจากต้นไม้เขียว ๆ เข้าไปเต็มปอด สุขภาพดีแบบครบองค์รวมไปอีก รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้า…สะกิดคนรักแล้วเลือกเลยว่าอยากไปสวนไหนในประเทศไทย แต่ถ้าเลือกสวนทุเรียนขึ้นมา เวลาไปทัวร์คงต้องยั้ง ๆ ใจกันหน่อยนะ อย่ากินเยอะจนกลายเป็นเพิ่มน้ำหนัก

 

ค่ำคืน Mocktail

อยากลดน้ำหนักก็ด้วย อยากนั่ง Drink ยามค่ำคืนสุดโรแมนติกกับแฟนก็ใช่…แต่รู้เอาไว้เลยว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้อ้วนได้ ถ้าอธิบายตามหลักเคมีก็คือ แอลกอฮอล์สามารถเกิดกระบวนการเป็น Fatty acid ได้ อีกทั้งยังมีผลกับ Glycerol ที่สามารถไปรวมร่างกับ Fatty acid จนกลายเป็น Triglyceride ได้ด้วย เรียกว่าทั้งอ้วนนอกและในช่องท้อง 2 เด้ง
แต่อย่าเพิ่งเครียด…ถ้าจะบอกว่าเดี๋ยวนี้ Rooftop Bar หลายแห่งในเมืองกรุงเขามีบริการเครื่องดื่ม Mocktail กันแล้ว โดนเครื่องดื่มชนิดนี้ส่วนใหญ่ทำจากน้ำผลไม้ น้ำเชื่อม และโซดา เป็นหลัก ดังนั้น สามารถดื่มด่ำท่ามกลางบรรยากาศค่ำคืนได้แน่นอน แต่อย่าลืมเลือกชนิดที่หวานน้อย ๆ เพราะถ้าอ้วนเพราะน้ำตาลก็คง Fail เหมือนกัน

 

งานบ้านสุดสวีท

วันธรรมดาทำงานตัวเป็นเกลียว วันหยุดก็หลับเป็นตาย งานบ้านก็กองทิ้งไว้อย่างนั้น หรือบางบ้านสาว ๆ อาจใช้อำนาจมืดในการให้คุณแฟนลงมือทำเพียงลำพัง ผลลัพธ์ที่ตามมาคือสาว ๆ สบายแต่อ้วนไปอีก ดังนั้น ตั้งสตินับหนึ่งใหม่ มาลองชวนคุณแฟนทำงานบ้านไปพร้อม ๆ กันนี่แหละ ไม่ต้องไปแบ่งว่าอันนั้นหน้าที่เธอ อันนี้หน้าที่ฉัน ทำพร้อมกันคุณจะได้ค่าความสัมพันธ์ที่ยกระดับขึ้นมากกว่า แถมงานบ้านแต่ละอย่างยังช่วยให้ได้ออกแรง ระบายเหงื่อ ได้เผาผลาญแคลอรี่ ลองนึกภาพ ถูบ้านด้วยกันก็ฟินแล้ว

 

กิจกรรมแต่ละอย่างที่เราแนะนำน่าสนใจทั้งนั้น ใครกำลังมองหาโอกาสที่จะสร้างความทรงจำสุดกุ๊กกิ๊กระหว่างกันก็ลองเอาไปใช้ได้ แน่นอนว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณทั้งคู่กลายเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทำได้ในทุกช่วงเวลาของวัน สนุก และไม่รู้สึกว่าฝืนหรือยากลำบากเลย

 

เรียบเรียงโดย : กองบรรณาธิการ
ภาพประกอบจาก : www.freepik.com