[close]
หน้าแรกสุขภาพน่ารู้โรคและการป้องกันการเตรียมตัวอาหารสุขภาพแพทย์ทางเลือกไลฟ์สไตล์สุขภาพเว็บบอร์ดวารสารในเครือเกี่ยวกับเรา

วิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ? ตอนที่ 1

วิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ? ตอนที่ 1

          ถ้าคนเรารับประทานอาหารเพียงพอ รับประทานวิตามินแร่ธาตุจากผักผลไม้เพียงพอก็ไม่จำเป็นต้องรับประทานก็ได้ แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันไปรับประทานเป็นอาหารฟาสฟูดส์ หรือว่าอาหารแช่แข็ง ซึ่งจะมีคุณค่าทางอาหารลดลง ทำให้บางทีเราได้รับสารอาหารหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอ ด้วยเหตุปัจจัย ต่างๆ ดังนี้


การดำรงชีวิต

          ปัจจุบันการดำรงชีวิตของคนในยุคนี้เปลี่ยนไปมาก คนทำงานในออฟฟิศ นั่งอยู่กับโต๊ะทำงาน การวิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ? ตอนที่ 1ที่เราจะได้ออกแรงในแต่ละวันก็น้อย การที่เราจะไปใหนมาไหนแทนที่เราจะเดินเราก็ขับรถ เราไม่ขึ้นบันได
เพราะเราใช้ลิฟท์ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นในแต่ละวันเราจึงไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และยังมีความเครียดที่สูง เช่น ในตอนเช้าเจอรถติดก็เครียดแล้ว จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นตามมามากมาย ซึ่งมีอยู่โรคหนึ่งที่เกี่ยวกับไลฟ์ไตล์โดยเฉพาะ คือโรคที่เรียกว่า Syndrome X หรือ เมแทบอลิกซินโดรม (metabolic syndrome) หรือคนไทยเรียกว่าโรคอ้วนลงพุง โรคนี้ก็จะประกอบไปด้วย

          - อ้วนลงพุง
          - ความดันโลหิตสูง
          - คอเลสเตอรอลสูง
          - เบาหวาน

 ซึ่งปัจจุบันคนเป็นโรคนี้กันมากโดยไม่รู้ตัวแต่จริง ๆ แล้วแค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์ไตล์ รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ก็หายได้ 


การออกกำลังกาย

          หากแพทย์แนะนำว่าต้องกลับไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทานอาหารครบสามมื้อและต้องพยายามอย่าทานหวานมากจนเกินไป ทานผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 5 หน่อยบริโภคต่อวัน อย่างเช่น 1 หน่วย ก็เท่ากับ แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูก ส้ม 1 ผล บร็อคโคลี 1 ก้านใหญ่ ใน 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ต้องทานให้ได้ 5 หน่วย อย่างผักไม่ใช่แค่ให้วิตามินและแร่ธาตุแต่ยังให้เส้นใยในอาหาร การที่เราทานเส้นใยอาหารมากๆ ทำให้เราอิ่มนานแล้วก็ไม่อ้วน แล้วยังป้องกันในเรื่องของมะเร็งลำใส้ใหญ่ด้วย ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องทานอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ

วิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ? ตอนที่ 1


การพักผ่อน

          การนอนก็สำคัญ เป็นการลดระดับของฮอร์โมนเครียดได้ ทำให้ฮอร์โมนที่ฟื้นฟูสภาพร่างกายเราอย่างโกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) ถูกหลั่งออกมา การนอนที่ดีต้องนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง แล้วก็อย่านอนหลังเที่ยงคืน และก็ต้องเป็นการนอนที่ต่อเนื่องไม่มีการถูกปลุกขึ้นมากลางดึก


          ทั้งสามอย่างที่กล่าวมา คือ การกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน ซึ่งบางทีเราก็ไม่สามารถทำได้ทั้งหมดด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทำให้คนหันมาทานวิตามินอาหารเสริมกัน ด้วยความเชื่อที่ว่าสามารถมาทดแทนพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เราทำให้ร่างกายเสียไปได้

                                                                                                                                                         

ข้อมูล: http://www.medicthai.com

ภาพประกอบ: www.thairath.co.th, www.e24.se

                                                                                                                                                         

อ่านต่อ >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ประโยชน์ของวิตามินซี

ประโยชน์ของวิตามินซี

เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับ

ผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใคร

ไม่รู้จักวิตามิน ...

อ่านต่อ

ความลับของความหวาน

ความลับของความหวาน

โดยธรรมชาตินั้น มนุษย์เราชื่นชอบ

ความหวาน แต่การบริโภครสชาติ

หวานที่มากเกินไปและอย่าง ...

อ่านต่อ

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์  เสริมอาหาร ตอนที่ 1

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ตอนที่ 1 

หากคุณเป็นผู้หนึ่งที่กำลังตัดสินใจ

ว่าจะใช้หรือไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริม ...

อ่านต่อ

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์  เสริมอาหาร ตอนที่ 2

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ตอนที่ 2

เมื่อตัดสินใจว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ท่านต้องพิจารณา ...

อ่านต่อ


โรคกรดไหลย้อน

ความรู้เมตาบอลิซึม

Tags : โภชนาการ  อาหารเสริม  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร  lifestyle

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ health2click
RR1
RR2
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
« June 2017»
SMTWTFS
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
RR7
RR6










ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ช้อมูลสุขภาพน่ารู้จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 
  l   l   l   l 

หน้าแรก  l  สุขภาพน่ารู้  l  สุขภาพหญิง  l  สุขภาพชาย  l  สุขภาพทางเพศ  l  โรคและการป้องกัน  l  กินเที่ยวสไตล์คนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายสไตล์คนรักสุขภาพ  l  กินให้ถูกโภชนาการ  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก

 
  
view