[close]
หน้าแรกสุขภาพน่ารู้โรคและการป้องกันการเตรียมตัวอาหารสุขภาพแพทย์ทางเลือกไลฟ์สไตล์สุขภาพเว็บบอร์ดวารสารในเครือเกี่ยวกับเรา

แค่ “คิด” ก็สุขแล้ว

แค่ “คิด” ก็สุขแล้ว

          ใครบ้างอยากมีความสุข…ยกมือขึ้น เชื่อเลยว่า ต้องมีมือยกกันพรึบพรับ ก็ใครเล่าอยาก จะมีความทุกข์ แต่…ปัญหามันอยู่ที่ว่า แล้วจะทำอย่างไรให้สุขนั้นมันอยู่ยั้งกับเราอย่างยั่งยืน เชื่อไหมแค่ “คิด” ก็ “สุข” ได้แล้ว

          ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจกับ คำว่า “ความสุข” ก่อน เรื่องนี้ น.พ.ไกรสิทธิ์ นฤขัตพิชัย จิตแพทย์โรงพยาบาลมนารมย์อธิบายเรื่องของความสุขไว้ว่ามีอยู่ 2 ประเภท

          “สุขกาย”  ก็จะเป็นเรื่องของสุขทางการสัมผัส การได้เสพรูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส สุขแบบนี้จะเกิดทำความเข้าใจกับความสุขเป็นพัก ๆ เมื่อไรที่ไม่มีสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้น สุขนี้ก็จะหายไป เรื่องนี้จะสุขได้จากการได้กินอาหาร ดูหนัง ฟังเพลง มีเพศสัมพันธ์ ฯลฯ

          ส่วนอีกแบบ “สุขใจ” เรื่องนี้ มีความสำคัญ อยู่ที่ “ใจ” เป็นใหญ่ เรียกว่า ถ้าใจสุขอะไร ๆ ก็สุขตามไปด้วย เช่นเดียวกับใจทุกข์ โลกทั้งโลกก็หม่นหมองไปตามกัน

          สุขใจนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการเป็นสุขที่ได้มีสมบัติพัสถาน มีอำนาจ มีแฟนสวย และ…ฯลฯ เหล่านี้เป็นสุขที่ต้องอาศัยปัจจัยภายนอกมาช่วย

          ส่วนอีกสุขใจหนึ่งนั่นเกิดที่ใจล้วน ๆ จนทำให้ตัวเองรู้สึกว่าไม่มีความสำคัญ ไม่มีคุณค่า และไม่มั่นใจว่าตัวเองดีพอหรือไม่ จึงต้องพยายามไขว่คว้าหาทุกวิถีทางที่จะเติมเต็มความรู้สึกนั้น หลายคนเลือกที่จะเติมเต็มความรู้สึกเหล่านั้น ด้วยสุขจากวัตถุภายนอกแต่ยิ่งเติมก็เหมือนยิ่งขาด จึงทำให้ต้องทำทุกวิถีทางเพื่อจะได้มาจนถึงอาจจะต้องไปทะเลาะเบาะแว้ง ไปโกง ไปทุจริตมาก็ต้องทำ หารู้ไม่ว่าวิธีนี้จะยิ่งทำให้ทุกข์มากขึ้นไปอีก

          ทางออกที่ดีนั้นอย่างที่บอกเพียงแค่คิด ชีวิตก็พลิกแล้วคิดบวก คิดอย่างมั่นใจ ที่สำคัญคือ ต้องมองให้เห็นคุณค่าในตัวเอง

คิดดี คิดบวก คิดอย่างมีความสุข          ท่องไว้…ฉันมีค่า ฉันใช้ได้ ฉันมีข้อดี ฉันมั่นใจว่าฉันสามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตฉันได้ ฉันโชคดี…โอกาสมีความสุขในชีวิตก็จะเริ่มขึ้นได้อย่างง่าย ๆ ไม่ต้องคิดทำให้เปอร์เฟ็กต์เต็มร้อยในทุกเรื่อง เอาแค่มองชีวิตให้กว้างขึ้น แล้วคิดวางเป้าหมาย ลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลาให้เหมาะ และลงมือทำ เอาแค่เท่าที่ทำได้ตามความเป็นจริงก็พอแล้ว

          ลองเริ่มจากหาเวลาให้กับตัวเองสักวันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เพื่อพิจารณาตัวเอง พิจารณาอารมณ์และวิธีคิด ฝึกสติ ผ่อนคลาย พักสมอง มองดูว่ามีจุดใดที่ต้องปรับปรุงแก้ไขหรือแสวงหาความรู้เพิ่มเติมในจุดไหนก็ลงมือเสีย


          จำไว้ เมื่อไรที่คิดดี คิดบวก คิดอย่างมีความสุข รัศมีก็จะแผ่กระจายไปถึงคนรอบข้างด้วย และนี่จะเป็นการเริ่มต้นของความสุขอย่างยั่งยืน ที่เริ่มจากเพียงแค่ “คิด” ก็ “สุข” แล้ว


ขอขอบคุณข้อมูลจาก: thaipsychiatry.wordpress.com 

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: www.prevention.com, www.fitness.popsugar.com.au, www.redbookmag.com

กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง
10 บทเรียนสำคัญ...ในการใช้ชีวิต

10 บทเรียนสำคัญ...ในการใช้ชีวิต

ในสังคมยุคดิจิทัลเรามักจะไม่ค่อยให้

ความสำคัญกับคำแนะนำหรือประสบการณ์

ของผู้มีอายุกันเท่าไร ยุคนี้ ...

อ่านต่อ

วิธีบังคับตัวเองให้ทำงานสำเร็จ

วิธีบังคับตัวเองให้ทำงานสำเร็จ

การบังคับตัวเองเป็นเรื่องที่พูดกันมา

นับเป็นพัน ๆ ปี มนุษย์บังคับอะไร ๆ

ได้แทบทุกอย่าง แต่บังคับตัวเอง ...

อ่านต่อ

โกรธให้เป็น

โกรธให้เป็น

โปรดถามตัวเองก่อนว่า คุณเคยรู้สึก

โกรธใครหรือเปล่า ถ้าตอบตัวเองได้

ว่าเคย จึงค่อยอ่านต่อไป ...

อ่านต่อ

โรคจน ปัญหาสุขภาพจิต

โรคจน ปัญหาสุขภาพจิต

คติทางพุทธศาสนากล่าวว่าความสุข

ของคฤหัสถ์ เกิด แก่ การมีทรัพย์

การบริโภคใช้จ่ายทรัพย์ การไม่เป็น ...

อ่านต่อ

5 วิธีพัฒนาอารมณ์

5 วิธีพัฒนาอารมณ์

ในทางจิตวิทยาเชื่อว่า อีคิวหรือ

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่

พัฒนาได้ แดเนียล โกลแมน ผู้ ...

อ่านต่อ

เครียด!...เครียด!...เครียด!

เครียด!...เครียด!...เครียด!

ในสภาวะที่บ้านเมืองเกิดความ

วุ่นวาย การเมืองทำให้ผู้คนแบ่ง

แยกเป็นฝักฝ่าย บวกกับพิษ ...

อ่านต่อ

รู้เท่าทันความคิด

รายการสุขภาพจิตเพื่อชุมชน ตอน การรู้คุณค่าในตนเอง

เติมเต็มความเข้มแข็งทางใจ ทักษะการปฏิเสธ

Tags : สุขภาพใจ  สุขกาย  สุขใจ  รู้คุณค่าของตัวเอง  คิดบวก  คิดอย่างมีความสุข

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ health2click
RR1
RR2
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
« July 2017»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
RR7
RR6










ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ช้อมูลสุขภาพน่ารู้จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 
  l   l   l   l 

หน้าแรก  l  สุขภาพน่ารู้  l  สุขภาพหญิง  l  สุขภาพชาย  l  สุขภาพทางเพศ  l  โรคและการป้องกัน  l  กินเที่ยวสไตล์คนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายสไตล์คนรักสุขภาพ  l  กินให้ถูกโภชนาการ  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก

 
  
view