[close]
หน้าแรกสุขภาพน่ารู้โรคและการป้องกันการเตรียมตัวอาหารสุขภาพแพทย์ทางเลือกไลฟ์สไตล์สุขภาพเว็บบอร์ดวารสารในเครือเกี่ยวกับเรา

เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง

เลือกกินวิตามิน ให้ได้สุขภาพดีที่แท้จริง

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล

รพ.สมิติเวช สุขุมวิท


          สุขภาพร่างกายเรา ลองมาดูกันว่าจริง ๆ แล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง ไม่โดยหลอกอีกต่อไป

          สุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องดูแลเนื่องจากสุขภาพร่างกาย เรามีแค่ร่างเดียว และสุขภาพเราเป็นกลไกที่ซับซ้อนมาก แค่ทานอาหารทั่วไปก็คงไม่พอที่จะแลสุขภาพ และซ่อมแซมให้ตรงจุดได้ วันนี้เราลองมาดูกันว่าจริงๆ แล้วเราจำเป็นทานอาหารเสริม วิตามิน ชนิดไหนกันบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างแท้จริง 

 

การวิเคราะห์เลือกทาน วิตามิน  เพื่อสุขภาพวิเคราะห์สุขภาพร่างกายโดยการตรวจสุขภาพ

          ก่อนที่จะเลือกทานวิตามิน อาหารเสริม เพื่อสุขภาพทั้งหลายเราควรเริ่มต้น วิเคราะห์สุขภาพร่างกายโดยการตรวจสุขภาพ  เจาะเลือดเพื่อตรวจวิเคราะห์ก่อน ไม่ได้รับประทานแบบตามใจปาก อีกทั้งยังมีการตรวจเลือดและปรับสูตรเป็นระยะ ๆ ตามความเหมาะสม เพราะสภาพภายในร่างกายเรา พันธุกรรม ระดับอนุมูลอิสระ ระดับวิตามิน และปัญหาต่าง ๆ ไม่เหมือนกัน 

          และสิ่งที่สำคัญมากที่สุดในสุขภาพ แม้จะรับประทานวิตามิน แต่ไม่ควรละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะวิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารได้ทั้งหมดอย่างแน่นอน 

 

                                                               วิตามินที่อยากแนะนำ

วิตามินที่อยากแนะนำ          วิตามินเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ที่อยากแนะนำให้ทานตรงความต้องการของท่าน ลองเลือกดูเพื่อความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของแต่ละท่านกัน

          • วิตามินบีรวม ถ้าคุณเป็นคนที่บ้างานและบ้าออกกำลัง เรียกว่าใช้ชีวิตอย่าคุ้มค่า แนะนำทานวิตามินบี ซึ่งสำคัญต่อระบบเมตาบอลิซึม เป็นโคแฟกเตอร์ที่สำคัญของเอนไซม์ต่างๆ และช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย 

           วิตามินซี และวิตามิน อี คุณผู้หญิงที่อยากผิวสวย สุขภาพดี แนะนำตัวนี้ค่ะเพื่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรรณ

          • วิตามินดี แนะนำสำหรับคุณผู้หญิง ที่กลัวแสงแดด มักจะหลบแดด จริง ๆ แล้ววิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างเองได้จากแสงแดด ถ้าคุณไม่ค่อยเจอแสงแดด ระดับวิตามินดีในเลือดจึงต่ำ จึงต้องรับประทานเสริมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และป้องกันมะเร็งเช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ค่ะ 

         • แคลเซี่ยม ผู้หญิงวัย 30 ขึ้นไป ก็ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพกระดูกกันแล้ว เพราะแคลเซี่ยมต่อวันอย่างน้อย 1,000 มก.โดยเลือกรับประทานเป็นฟอร์ม Calcium citrate  และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แมกนีเซี่ยม ซีลีเนี่ยม ซิงค์ โมลิบดีนั่ม ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก และเป็นโคแฟกเตอร์สำหรับเอนไซม์ต่าง ๆในร่างกาย 

        • โคเอนไซม์คิวเท็น เพื่อเสริมกำลังสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงอย่างมาก

        • Alpha Lipoic Acid (ALA) และ N-acetyl Cysteine (NAC) สารที่ผู้หญิงควรเติม เพื่อผิวที่ขาวกระจ่างใสขึ้น ช่วยเสริมกลูต้าไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกาย

        • สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากมะเขือเทศและสารสกัดจากเบอรี่ สำหรับคุณผู้หญิง ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวพรรณ 

        • Indol-3-carbinol (สารสะกัดจากกะหล่ำดอก) เสริมการทำงานของเอนไซม์ขับสารพิษ ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ 

        Fish oil สารอาหารที่บำรุงสมองแล้วนั้น ยังมีคุณสมบัติพิเศษอย่างลดการอักเสบซ่อนเร้น และรักษาสมดุลกรดไขมันในร่างกาย (Omega-3:Omega-6)

 

ที่มา: www.pleasehealth.com

ภาพประกอบ: www.blog.vitacost.com, www.fernwoodfitness.com.au, www.vitaminsesstore.com

กลับหน้าแรก >>

เรื่องที่เกี่ยวข้อง
ประโยชน์ของวิตามินซี

ประโยชน์ของวิตามินซี

เวลานี้คงเป็นกระแสนิยมเกี่ยวกับ

ผิวขาวใส ชะลอวัย ไม่มีใคร

ไม่รู้จักวิตามิน ...

อ่านต่อ

วิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ?  ตอนที่ 1

วิตามิน, อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่ ?

ตอนที่ 1  

ถ้าคนเรารับประทานอาหารเพียงพอ

รับประทานวิตามินแร่ธาตุจากผัก ...

อ่านต่อ

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์  เสริมอาหาร ตอนที่ 1

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ตอนที่ 1 

หากคุณเป็นผู้หนึ่งที่กำลังตัดสินใจ

ว่าจะใช้หรือไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริม ...

อ่านต่อ

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์  เสริมอาหาร ตอนที่ 2

หลักการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ตอนที่ 2

เมื่อตัดสินใจว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์

เสริมอาหาร ท่านต้องพิจารณา ...

อ่านต่อ


How to Eat More Foods with Vitamin C

การกินวิตามิน

วิตามินอาหารเสริมจำเป็นต่อร่างกาย? การเลือกวิตามินที่เหมาะสมกับตนเอง
 

Tags : วิตามิน เลือกกินวิตามิน  vitamin A  vitamin D  vitamin E  vitamin K  vitamin C  การออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์ในการจัดทำ health2click
RR1
RR2
www.health30up.com
www.homecare-dd.com
RR3
RR4
ติดต่อเรา-โฆษณา
« July 2017»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
RR7
RR6










ฝากข่าวประชาสัมพันธ์


ช้อมูลสุขภาพน่ารู้จากเว็บเพื่อนบ้าน

จดหมายข่าว

กรอก Email เพื่อรับข่าวสาร
 

Poll

คุณอยากให้เว็บไซต์สุขภาพโดยทั่วไป มีเนื้อหาในส่วนใดมากที่สุด
ก. เทคนิคการดูแลสุขภาพกาย
ข. เทคนิคการดูแลสุขภาพใจ
ค. โรคและการป้องกัน
ง. ความรู้เรื่องการกินอาหาร
จ. อาหารเสริม
ฉ. แพทย์ทางเลือก
ช. กินท่องเที่ยวสไตล์รักสุขภาพ
By
รหัสยืนยัน :

Result
 
  l   l   l   l 

หน้าแรก  l  สุขภาพน่ารู้  l  สุขภาพหญิง  l  สุขภาพชาย  l  สุขภาพทางเพศ  l  โรคและการป้องกัน  l  กินเที่ยวสไตล์คนรักสุขภาพ

ออกกำลังกายสไตล์คนรักสุขภาพ  l  กินให้ถูกโภชนาการ  l  เกี่ยวกับเรา  l  ติดต่อเรา - โฆษณา  l  ฝากข่าวประชาสัมพันธ์  l  สมัครสมาชิก

 
  
view